كيف تجعلين من الشتاء البارد فرصة من الرشاقة

-
كيف تستفيدين من برودة الشتاء ؟ * من الممكن أن تستخدمي الدش البارد في
نهاية الدش الساخن * حاولي تقليل استخدام أجهزة التدفئة لأن ذلك يساعد على
تخفيض الوزن‏ * أكثري من تناول الدهون الجيدة،‏ فالمعروف أن في الشتاء
يقبل الكثيرون علي تناول الأطباق الدسمة لتبعث إحساس بالدفء في الجسم‏
لعلك الآن تتساءلين كيف أستفيد من برودة الشتاء ؟ الإجابة ذكرها أخصائي
التغذية الفرنسي
‏ د. جان لوني في كتابه "طب الفصول المختلفة" مشيراً
إلى أن بعض الدراسات اليابانية والأمريكية تؤكد أن البرودة تساعد الجسم
على فقد بعض من وزنه الزائد‏,‏ لأن عملية التمثيل الغذائي تتضاعف بمقدار
ستة أضعاف في الماء البارد في حين أنها

كيف تجعلين من الشتاء البارد فرصة من الرشاقة Abusora_news_1264084137

كيف تجعلين من الشتاء البارد فرصة من الرشاقة Abusora_news_1264084137

لا تتضاعف سوى بمقدار مرتين فقط نتيجة بذل مجهود بدني كبير

‏ جان لوني في كتابه بعض النصائح التي تساعدك على استغلال البرودة الشتوية
فى صالحك ، فلا تجعليها تفوتك بدون الاستفادة منها: ‏ - من الممكن أن
تستخدمي الدش البارد في نهاية الدش الساخن على أن تسبقيه بمرحلة التعرض
لماء فاتر كمرحلة إنتقالية بين السخونة والبرودة‏,‏ وتساعد هذه الطريقة
الجسم على عدم الإحساس بالبرودة الشديدة عند تعرضه لها بعد ذلك نتيجة أن
الماء البارد يسرع من عملية الدورة الدموية‏

-‏ حاولي تقليل استخدام أجهزة التدفئة لأن ذلك يساعد على تخفيض الوزن‏،‏
فالمعروف أن الجلوس في أماكن دافئة يجعل الناس لا يرغبون في مغادرتها‏،‏
وتكون النتيجة اكتساب وزن زائد،‏ كذلك من المعروف أن الجسم يستهلك طاقة
للحفاظ علي درجة حرارته عند‏37‏ درجة ،‏ فإذا شعر بالبرودة فإنه يلجأ إلي
احتياطي الدهون المختزن به للاستهلاك منه ،‏ لذلك يفضل عدم النوم في جو
دافئ‏

‏ - أكثري من تناول الدهون الجيدة ،‏ فالمعروف أن في الشتاء يقبل الكثيرون
علي تناول الأطباق الدسمة لتبعث إحساس بالدفء في الجسم‏,‏ لكن مشكلة هذه
الأطباق أنها تزيد الوزن بشكل ملحوظ‏,‏ من أجل تجنب هذه الزيادة يفضل
تناول الأطباق الغنية بالحمضيات الدهنية الأساسية مثل الأسماك الدسمة
والأنشوجة والسالمون والماكريل لأنها تقوم بنفس المهمة بدون أن يصاحبها
زيادة في الوزن‏...