السبت: فاكهة موسمية نصف حبة - قطعة خبز أسمر- ملعقة عسل -3 فنجان قهوة
أو شاي أو بابونج بدون سكر - طماطم محشوة بالجبن والبقدونس - بطاطس مسلوقة
أو مشوية مع قطعة صغيرة من الزبد - فاكهة طازجة مشكلة - سلطة صينية مع
الأرز - أو سلطة الخس والطماطم - أناناس طازج.
الأحد: فاكهة موسمية نصف حبة - قطعة خبز أسمر-
ملعقة عسل - 3 فنجان قهوة أو شاي أو بابونج بدون سكر - 6 أوراق خس أو
ملفوف - فاكهة طازجة مشكلة - قطعة خبز أسمر - جزر مسلوق - سلطة مشكلة "خس،
طماطم، خيار، بقدونس، نعناع، فجل، 4 حبات زيتون ، حامض ، ملح، ملعقة زيت
نباتي" .
الاثنين: فاكهة موسمية نصف حبة - قطعة خبز أسمر- ملعقة
عسل - 3 فنجان قهوة أو شاي أو بابونج بدون سكر- حساء الجزر - جبن أبيض
خالي من الدسم - لوبيا مسلوقة نصف كوب - رأس بطاطا مشوية - تفاحة مع 4
حبات جوز - سلطة خضار مشكلة بدون زيت - قطعة خبز أسمر - برتقالة .
الثلاثاء: فاكهة موسمية نصف حبة - قطعة خبز أسمر-
ملعقة عسل - 3 فنجان قهوة أو شاي أو بابونج بدون سكر - طماطم محشوة بالجبن
- قطعة خبز أسمر - جزر، 2 ثمرة كوسة مسلوقتان - زهرتان من زهور القرنبيط -
سلطة مشكلة - قطعة خبز أسمر.
الأربعاء: فاكهة موسمية نصف حبة - قطعة خبز أسمر-
ملعقة عسل - 3 فنجان قهوة أو شاي أو بابونج بدون سكر - سلطة مؤلفة من "جبن
أبيض، بصل أخضر مفروم، خيار، فجل زيتون، خس" - قطعة خبز أسمر - تفاحة - -
باذنجان مشوي - سلطة مشكلة حسب الرغبة .
الخميس: فاكهة طازجة على شكل سلطة مع عصير الليمون
أو الحامض وأوراق النعناع - 3 فنجان قهوة أو شاي أو بابونج بدون سكر -
فاكهة موسمية نصف حبة - قطعة خبز أسمر- ملعقة عسل - جبن أبيض خالي أو قليل
الدسم
- أوراق خضراء "سبانخ أو خس أو ملفوف" - قطعة خبز أسمر - فاكهة
أجاص أو أناناس" - قهوة أو شاي بدون سكر - حساء البصل - خضراوات مطهوة أو
مسلوقة بقليل من الزبد – تفاحة.
الجمعة: فاكهة موسمية نصف حبة - قطعة خبز أسمر-
ملعقة عسل - جبن طازج مع أوراق خضار "خس، ملفوف، فجل، بقدونس" - سلطة
فاكهة مشكلة - قطعة خبز أسمر - 3 فنجان قهوة أو شاي أو بابونج بدون سكر -
خضار مسلوق مشكل - تفاحة أو كمثري.
ملاحظة: الخضراوات الممنوعة خلال الرجيم : الفاصوليا والبسلة اليابسة, البطاطس الحلوة , الافوكا