منتديات أحباب الى الابد
رجيم الكورن فلكس بالصور 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدى
سنتشرف بتسجيلك
شكرا رجيم الكورن فلكس بالصور 829894
ادارة المنتدى رجيم الكورن فلكس بالصور 103798
منتديات أحباب الى الابد
رجيم الكورن فلكس بالصور 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدى
سنتشرف بتسجيلك
شكرا رجيم الكورن فلكس بالصور 829894
ادارة المنتدى رجيم الكورن فلكس بالصور 103798
منتديات أحباب الى الابد
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةرجيم الكورن فلكس بالصور Emptyأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 رجيم الكورن فلكس بالصور

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
aiman2008m
المدير
المدير
aiman2008m


البلد : رجيم الكورن فلكس بالصور Male_j11
الأوسمة : رجيم الكورن فلكس بالصور E8s7dt

رجيم الكورن فلكس بالصور Z666
الجنس : ذكر

عدد المساهمات : 257
نقاط : 81161
تاريخ التسجيل : 06/12/2009
العمر : 29
الموقع : http://www.ahbab4ever.yoo7.com

رجيم الكورن فلكس بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رجيم الكورن فلكس بالصور   رجيم الكورن فلكس بالصور Icon_minitimeالثلاثاء يناير 26, 2010 5:21 pm

ريجيم [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] فليكس


ريجيم [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] فليكس


رجيم [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] بالتفصيل جداً جداً جداً
ينقص من الوزن 6كيلو


رجيم الكورن فلكس بالصور 081024081615nr23


الافطار كورن [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] + حليب قليل الدسم
الغداء كورن [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] + حليب قليل الدسم
العشاء كورن [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] + حليب قليل الدسم

وممكن توزعين واجباتك على 6 او 5 حصص يوميه هذا الرجيم هو من رجيمات السعرات الحراريه المنخفضة ...

وممكن تتفننين في اختيار نوع [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] اللي به مكسرات او فواكه او اي شيء وخاصه انه به كل الفيتامينات المفيدة مع حليب قليل الدسم

وممكن البراون او الحبوب الكامله ...
ومن الاختيارات الموجودة :



الكورن [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] ابو ديج
وكورن [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] الرشاقة
والبراون كورن [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

بس بدون اي سكر والحليب لازم يكون قليل الدسم او ممكن تستفيدين من موضوع السعرات وتاخذين كامل الدسم

هذا حسابي ل4 وجبات كورن [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] = 724 سعرة حرارية في اليوم وممكن تكملين على راحتك بالفواكه والخضروات والعصاير حسب جدول السعرات الحراريه
واشربي الماء اي وقت بالاضافة الى الاعشاب
والشاي بدون اي تردد اذا كنتي تراعين انه الحليب خالي الدسم وسكر خاص بالرجيم


الوجبة الوحدة = كوب كورن [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] 95+ كوب حليب خالي الدسم 86 = 181 سعرة


السعرات الحراريه في كورن [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] كوب (25 جرام ) = 95 سعرة حرارية وممكن تشوفين اللي موجود على الجدول اللي اي على العلبه وتحددين ...

السعرات الحراريه في حليب قليل الدسم 1%
1 كوب
102

السعرات الحراريه فيحليب قليل الدسم 2%
1 كوب
121

السعرات الحراريه في حليب خالي الدسم
1 كوب
86

ولازم الوجبات ماتزين عن 5 او 6 وجبات فقط في اليوم ... توزيعنيها براحتك ...

*****************************************


للبنات اللي مايستغنون عن النسكافيه اقدم لهم هذا
الجدول الصغير ..

اذا احتوى على 2 معلقه شائ سكر وكانت كل معلقه سكر تساوي 20 س
اصبحت 40




اذا احتوى على2 معلقه شائ حليب وكانت كل معلقه حليب تساوي 50 س
اصبحت 100 س
اذاحتوى على 1 معلقه شائ نسكافيه و كنانت كل معلقه نسكافيه تساوي 5 س
اصبحت 5 س

يعني كوب الحليب بالنسكافيه = 145 سعرة هذا النسكافيه العادي

واذا قليل او منزوع راح تكون اقل


والشيء المهم في الموضوع انه شربه ابد مايمدك بسعرات حراريه تمتن ..
السعرات موجوده في السكر العادي والحليب العادي ... وتقدرين تستبدلينهم
براحتك

ولا تنسين الرياضه لو نص ساعه 5 مرات في الاسبوع ...


الله يوفقكم
مع تمنياتى بالرشاقه الدائمه ...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.ahbab4ever.yoo7.com
 
رجيم الكورن فلكس بالصور
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» رجيم العشرة ايام
» رجيم الدكتوره مها راداميس
» الان ... رجيم لضعيفات الاداره
» رجيم الماء لانقاص سريع للوزن
» ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أحباب الى الابد :: للبنات فقط :: تغذية ورجيم-
انتقل الى: